夏天不午睡,下午就报废,是时候提升午睡品质了!
来源:我飞微信公众号 发布时间:2020-05-29 浏览量:279

中国人自古讲究睡“子午觉”,这俨然是将午觉和晚上的睡眠,提到了同等地位;而西方国家近些年纷纷掀起“午睡运动”,德国甚至将午睡写入法律,由政府强制推行。
 


午睡好处多多

1 缓解疲劳
人在一个上午的工作学习后,无论体力还是脑力在高度集中的状态下,不可避免会产生疲劳,因此午睡可以起到缓解疲劳、保持精力的作用,使人能够以良好的精神状态继续下午的工作学习。

2 增强记忆
美国研究人员发现,午睡可大幅度提高人的精力和警觉性。德国杜塞道夫大学的研究则显示,午睡不仅能消除疲劳,而且还可以增强记忆力。

3 增强免疫
下午1点作为人在白天的一个睡眠高峰,这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞的活跃性,从而可以增强人体免疫力。


你的午睡习惯正确吗

1 九成办公室白领需午睡
以碳水化合物为主食的中国人,餐后反应性低血糖带来了普遍需要午睡的生活习惯。此次调研的参与者拥有午睡习惯的受访者整体比例达到了89.99%,说明职场人士对午睡都有着明确的需要。

2 别让错误的午睡姿势害了你
对于朝九晚五的普通上班族来说,大多数人午睡往往趴在桌子上,头枕手臂,最多再加个抱枕,但这样的午睡方式可是对健康不利哦!


趴桌子上午睡有哪些危害

1 消化不良
饭后胃里充满了食物和还没来得及消化,肠胃处于运动之中。饭后立即午睡,还是趴着影响肠胃的正常运作,长此以往容易引发胃肠疾病。

2 压迫眼睛
趴着睡觉眼睛压在手臂上,会使眼球受到压迫,长此以往会引起视力模糊。

3 易患颈椎病
脸朝侧面趴着睡给颈椎带来压力,肩颈部的肌肉长时间处于相同的姿势变的僵硬,易引起颈椎病。

4 神经麻痹
趴着睡手臂会枕在头下,影响手臂的血液循环,让神经受到伤害,导致手臂酸痛麻木。


理想午睡状态
有句话说得好:好吃不如饺子,舒服不如躺着。理想的午睡是平卧,有利于大脑功能恢复和帮助消化吸收,也更利于肩颈、背部的休息。

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